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如何在做困難決定時不糾結？哈佛教授「正念之母」艾倫•蘭格博士的超實用建議

Sandra

生活中，我們總會碰到需要做決定的時候，不管是工作上的大事、感情上的抉擇，還是日常的小事，都有可能讓人腦子亂成一團，心裡慌得不行。哈佛大學心理學教授 Ellen Langer 用她的研究給了我們一些超實用的建議，幫我們在做決定時少點糾結，多點輕鬆和自信。

Procreate簡易入門：輕鬆上手數位繪圖

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想在 iPad 上創作精美的手繪圖嗎？Procreate 是最佳選擇！這篇簡易教學會幫你快速上手，輕鬆開始創作！

學會這個時間管理技巧，工作效率提升 2 倍！

Sandra

在這個資訊爆炸的時代，分心變得越來越容易，專注變得越來越困難。番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是一種簡單但有效的時間管理方法，能幫助你提升專注力，減少拖延，提高工作效率。

GTD 的實踐：讓學習與生活更有條理

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GTD（Getting Things Done，完成事情）是由 David Allen 提出的時間管理和生產力系統，核心理念是將待辦事項從大腦中解放出來，透過一套明確的流程來管理工作和生活中的各種任務，減少焦慮，提高效率。

如何用 PARA 方法打造更有條理的生活管理系統？

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在這個資訊爆炸的時代，我們每天都會接觸大量的資料、學習新知識，並試圖在工作、學習與生活之間取得平衡。然而，當資訊沒有系統化地整理時，容易造成混亂與焦慮。Tiago Forte 提出的 PARA 分類法（Projects, Areas, Resources, Archives）正是一個高效的資訊管理方式，不僅能整理數位筆記，也可以應用在日常生活中，幫助我們更有條理地安排目標與時間。

寫下就會成真？3分鐘未來日記的神奇力量！

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《3分鐘未來日記》這本書的核心理念是透過書寫「未來已經發生的樣子」，讓大腦相信這些願望可以實現，進而影響行動，讓夢想變成現實。這個方法結合了心理學中的「自我實現預言」和「吸引力法則」，讓我們的思維模式轉變，進而影響行動和決策。

每天都好累？這 30 個小方法，讓你重新找回快樂能量！

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有時候，我們會覺得日子一成不變，甚至有點低落，但其實快樂隨手可得！這裡整理了 30 種簡單又有效的方法，幫助你瞬間提升快樂能量。挑幾個試試看，讓快樂變成你的日常習慣！

每天3分鐘，讓你變得更快樂：《睡前3分鐘超感謝筆記》讀後感

Sandra

最近讀了一本讓我很有共鳴的書《睡前3分鐘超感謝筆記》，真的很推薦給大家！

年齡焦慮被徐玄振狠狠治好了！

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最近看到徐玄振的一段訪談，她說：「現在 24 歲、27 歲的各位，一切都不遲！哪怕是現在也好，去你想去的地方！讀你想讀的科系！今天就是你最年輕的一天！Fighting！」

「讓他們去吧！」——The Let Them Theory，讓你人生更輕鬆的心態

Sandra

你有沒有過這種感覺？明明已經對某個朋友很好，但對方卻還是疏遠你？努力爭取一個機會，卻還是沒被選上？期待身邊的人支持你的夢想，結果換來的是冷淡或嘲諷？

總是拖延又焦慮？試試5分鐘感謝日記改變你的心態！

Sandra

你是否覺得每天都被待辦事項壓得喘不過氣？事情堆積如山，時間總是不夠用，拖延變成了習慣，連放鬆的時刻都充滿焦慮？如果告訴你，只需要每天花5分鐘寫下幾件值得感謝的事，就能改變你的心態，甚至影響你的人生，你願意試試看嗎？

你的人生被困住了嗎？試試這個7日斷捨離挑戰！

Sandra

我們的生活，常常被「萬一以後需要呢？」的想法填滿，於是東西越來越多，家裡越來越擠，心情也變得煩亂。\n直到某天，我才驚覺，那些曾經覺得「可能有用」的物品，幾乎都蒙上了灰塵，甚至早就被遺忘了。\n斷捨離，不只是丟東西，而是學會分辨「什麼才是自己真正需要的」。\n當我們不再盲目囤貨，也不被「買了才安心」的想法綁架，會發現——真正的安心來自於擁有剛剛好的物品，而不是家裡塞滿卻用不到的雜物。