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你是否覺得每天都被待辦事項壓得喘不過氣？事情堆積如山，時間總是不夠用，拖延變成了習慣，連放鬆的時刻都充滿焦慮？如果告訴你，只需要每天花5分鐘寫下幾件值得感謝的事，就能改變你的心態，甚至影響你的人生，你願意試試看嗎？
為什麼感謝日記有這麼大的影響？
當我們習慣性地關注壓力和問題時，生活看起來總是充滿挑戰，時間永遠不夠，事情也做不完。
但當你開始每天寫下3件值得感謝的事，你的大腦會逐漸學會專注於美好的事物，而不是困難和壓力。
研究顯示，培養感恩的習慣能夠提升幸福感、減少焦慮，甚至增強專注力，讓我們更容易完成原本想拖延的事情。
如何開始寫感謝日記？
其實，寫感謝日記並不需要很正式或複雜，你可以從這些簡單的步驟開始：
- 設定固定時間：每天睡前或早晨花5分鐘，讓它變成一個日常儀式。
- 寫下3件你感謝的事：可以是很小的事，比如今天喝到一杯特別順口的咖啡，或有人對你說了一句溫暖的話。
- 試著感受當下的幸福：寫的時候，停下來感受一下這些美好帶給你的情緒，這會加強感恩的效果。
真的有效嗎？
開始時你可能會懷疑：「這麼簡單的事情，真的能讓我不再拖延、減少焦慮嗎？」 但當你堅持幾週後，你會發現自己的心態開始轉變——你不再只看到壓力，反而更容易發現生活中的亮點，心情變好了，做事的動力也增加了。當你的思維習慣改變，生活的節奏也會隨之調整，拖延變少，壓力減輕，效率提升，甚至更容易享受當下。
5分鐘，看似微不足道，卻能帶來意想不到的改變。從今天開始，給自己一個機會試試看吧！✨
