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你是否覺得每天都被待辦事項壓得喘不過氣?事情堆積如山,時間總是不夠用,拖延變成了習慣,連放鬆的時刻都充滿焦慮?如果告訴你,只需要每天花5分鐘寫下幾件值得感謝的事,就能改變你的心態,甚至影響你的人生,你願意試試看嗎?
為什麼感謝日記有這麼大的影響?
當我們習慣性地關注壓力和問題時,生活看起來總是充滿挑戰,時間永遠不夠,事情也做不完。
但當你開始每天寫下3件值得感謝的事,你的大腦會逐漸學會專注於美好的事物,而不是困難和壓力。
研究顯示,培養感恩的習慣能夠提升幸福感、減少焦慮,甚至增強專注力,讓我們更容易完成原本想拖延的事情。
如何開始寫感謝日記?
其實,寫感謝日記並不需要很正式或複雜,你可以從這些簡單的步驟開始:
- 設定固定時間:每天睡前或早晨花5分鐘,讓它變成一個日常儀式。
- 寫下3件你感謝的事:可以是很小的事,比如今天喝到一杯特別順口的咖啡,或有人對你說了一句溫暖的話。
- 試著感受當下的幸福:寫的時候,停下來感受一下這些美好帶給你的情緒,這會加強感恩的效果。
真的有效嗎?
開始時你可能會懷疑:「這麼簡單的事情,真的能讓我不再拖延、減少焦慮嗎?」 但當你堅持幾週後,你會發現自己的心態開始轉變——你不再只看到壓力,反而更容易發現生活中的亮點,心情變好了,做事的動力也增加了。當你的思維習慣改變,生活的節奏也會隨之調整,拖延變少,壓力減輕,效率提升,甚至更容易享受當下。
5分鐘,看似微不足道,卻能帶來意想不到的改變。從今天開始,給自己一個機會試試看吧!✨