每天3分鐘，讓你變得更快樂：《睡前3分鐘超感謝筆記》讀後感

Sandra / 2025-03-04 / 2025-03-04

最近讀了一本讓我很有共鳴的書《睡前3分鐘超感謝筆記》，真的很推薦給大家！

其實，我開始寫日記並不是因為這本書，而是因為去年年底突然意識到，出社會後的這幾年日子過得好快，快到讓人有種渾渾噩噩、忘了生活細節的感覺。我想要開始記錄生活，留下一些值得珍藏的時刻。

但真正開始寫的時候，才發現自己常常坐在書桌前發呆，完全不知道該寫些什麼……😂 然後剛好看到這本書，作者石井裕之分享了一個很簡單的習慣每天睡前花3分鐘，記錄當天值得感謝的事。作者認為這樣不但能改變潛意識，還能讓人生變得更順利、更幸福。

於是我決定試試看，每天睡前花3～5分鐘寫下幾件讓我感謝的小事，結果真的發現「感謝」的力量比想像中更大！

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為什麼「感謝」可以改變人生？

人的行動和選擇其實很大程度受到潛意識影響，而感恩能夠塑造更正向的思維模式。當我們習慣感謝，內心會自動聚焦在「美好」的事物，而不是一天的壞事或煩心事。

其實不用花很多時間，每天只要寫下3件值得感謝的事，例如：「今天朋友主動關心我」、「午餐吃到超好吃的飯糰」、「今天的天氣很好」，這些小確幸累積起來，會讓自己變得更快樂、更有自信，也更容易發現生活中的好運！

書中提到，很多成功人士都有寫感恩日記的習慣，他們的好運不是偶然，而是因為當你越感恩，就會吸引越多美好的事物進入你的生活。

📖 讀後感 & 我的親身體驗剛開始寫的時候，確實有點不習慣，甚至有點勉強自己去找「值得感謝的事」。但寫了一陣子後，發現自己變得更容易察覺生活中的美好，而不是只注意到那些不順心的事情。

這種改變其實很微妙，但當你開始有意識地去感謝，就會發現世界真的比想像中溫暖許多！