Sandra / /
《3分鐘未來日記》這本書的核心理念是透過書寫「未來已經發生的樣子」,讓大腦相信這些願望可以實現,進而影響行動,讓夢想變成現實。這個方法結合了心理學中的 「自我實現預言」和「吸引力法則」,讓我們的思維模式轉變,進而影響行動和決策。
書寫方式與原理
作者建議每天花3分鐘,用現在完成式或過去式書寫願望。
- ❌ 一般願望寫法:「希望我能找到理想的工作。」
- ✅ 未來日記寫法:「我已經找到一份讓我充滿熱情、自由度高的理想工作,每天都充滿幹勁!」
這樣的寫法會讓大腦「誤以為」這件事已經發生,進而影響潛意識,讓我們開始做出有助於實現目標的選擇與行動。
親身實驗與效果
我自己嘗試後,發現這個方法真的會影響思維與行為。例如:
運動習慣
- 以前:「我希望自己能規律運動。」(總是拖延)
- 之後:「我已經養成了每天運動30分鐘的習慣,身體變得更健康有活力!」
寫了幾天後,我開始更自然而然地安排運動時間,因為腦中已經接受「這件事正在發生」的想法。
社交突破
- 以前:「我希望自己能更勇敢表達想法。」
- 之後:「我已經能自在地表達自己的意見,身邊的人也更願意聆聽。」
在一次聚會中,當我本來想退縮時,突然想起日記裡的「未來自己」,結果真的勇敢說出自己的想法!
適合什麼樣的人?
- 想培養新習慣,卻總是無法堅持的人
- 對未來迷茫,不知道自己真正想要什麼的人
- 總是自我懷疑、覺得「我做不到」的人
- 想提升自信與行動力的人
關鍵重點
- 不要只寫願望,寫出「願望已經成真」的感受!
- 每天只要3分鐘,持續下去就會看到改變!
- 書寫後,行動也要跟上,這樣未來才會真的發生!
這本書讓我體會到:真正改變我們人生的,不是願望,而是我們的信念與行動。當我們相信未來已經發生,我們就會開始創造它。