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生活中，我們總會碰到需要做決定的時候，不管是工作上的大事、感情上的抉擇，還是日常的小事，都有可能讓人腦子亂成一團，心裡慌得不行。哈佛大學心理學教授 Ellen Langer 用她的研究給了我們一些超實用的建議，幫我們在做決定時少點糾結，多點輕鬆和自信。
1. 別老想著要「完美」
很多人做決定時都想挑個「最完美」的選項，總怕選錯了會後悔。但蘭格教授說，世上壓根兒就沒有什麼完美選擇，因為每個決定都有不確定性，也都有好壞兩面。別老盯著完美不放，根據手邊的資訊，選個當時覺得 OK 的就行。
2. 決定不是「簽了就不能改」
我們常常覺得某些決定是「一錘定音」，改不了，所以特別怕選錯。但其實呢，大多數決定都沒那麼絕對，情況變了還能再調整。蘭格教授的意思是，心態放靈活點，敢於選了之後再看著辦，就能少點壓力。
3. 專注「當下」，別瞎想太多
蘭格教授講到一個「當下心態」（Mindfulness），意思是做決定時別老被過去的經驗或對未來的擔心牽著鼻子走，專心看看眼前的狀況就好。這樣你會更冷靜地想清楚選什麼，而不是被情緒搞亂。
4. 別糾結「對錯」
很多人老愛問「哪個才是對的？」但蘭格教授說，其實很多時候壓根兒沒有什麼絕對的對錯，關鍵看你怎麼看待結果、怎麼去應對。接受「沒有標準答案」這件事，心裡就沒那麼堵，做決定也能快刀斬亂麻。
5. 把做決定當成一種享受
做決定不只是為了找答案，還是一個認識自己、試著適應的過程。蘭格教授建議我們把這當成一種成長的機會，而不是壓力來源。每次選完，你都多懂了自己一點，也更知道怎麼應對生活。
看看教授寫的書《正念之身》
做決定不用把自己逼得太緊，接受不確定性，相信自己能搞定後續的變化就行。別老想著非要選到完美的，專心看眼前的需求，決定就會變得沒那麼嚇人，反而像是在探索和學習。
蘭格博士的《正念之身》不是什麼高深的醫學書，而是蘭格博士用很親切的語氣，告訴你怎麼用「心」來幫自己活得更健康。書不厚～剛出的繁體中文版，讀起來輕鬆又有收穫。下次覺得身心不舒服時，別急著慌，先翻翻這本書，說不定換個想法就沒事了！說不定會發現：原來～也沒那麼可怕嘛！
