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你也有這樣的感覺嗎?每天都很忙,卻不知道自己到底在忙什麼?時間總是在不經意間悄悄溜走,回頭一看,2024 年就這樣過去了,而我們曾經計劃要做的事,有多少真的完成了?
許多人都有類似的困擾,每天都有各種瑣事要處理,總覺得沒時間思考未來。想做的事很多,但因為沒有明確計劃,最後都不了了之。總覺得未來還很長,總是告訴自己「明天再開始」,結果一年又過去了。
如果你也有這樣的感覺,那麼請給自己 10 分鐘,嘗試用一個簡單的目標設定方法,幫助自己找到清晰的方向,讓 2025 年不再只是「被日子推著走」,而是有意識地朝著自己真正想要的生活邁進。
10 分鐘完成 2025 目標設定的方法
這個方法很簡單,透過 4 個步驟,幫助你從「有很多想做的事卻沒有行動」,變成「有清晰的目標並開始行動」。
步驟 1:寫下 20 件你想完成的事
找個安靜的地方,拿出筆記本或打開手機記事本,寫下近年來你一直想做但還沒完成的 20 件事情。這些事情可以是大計劃,也可以是小願望,重點是它們對你來說是有意義的。
這裡有一些可以參考的方向:
- 學習類:學一門新語言、學會自己剪輯影片、報名某個線上課程。
- 健康類:養成運動習慣、改善飲食、每天至少睡滿 7 小時。
- 財務類:存一筆旅遊基金、開始記帳、學習投資知識。
- 人際關係:修補一段關係、每個月與朋友聚會一次、寫信給某個重要的人。
- 個人成長:開始寫日記、建立早晨儀式、培養正念冥想習慣。 這個步驟不需要太多思考,先把腦中的想法全部寫下來,不要擔心可行性或優先順序,重點是讓自己對於「自己想要什麼」有更清楚的認識。
步驟 2:從 20 個目標中選出 10 個最想完成的
當你列出了 20 件事之後,請仔細看看這些目標,哪些事情是真的對你來說非常重要,而不是因為別人認為你應該做?哪些事情能夠帶給你快樂、成就感或長遠的好處?哪些事情若不在 2025 年完成,你會感到遺憾?選出 10 個你最想完成的,這一步幫助你篩選出 對你來說最重要的事,而不是因為一時興起或外在壓力才寫上的事情。
步驟 3:再從 10 個目標中選出 3 個最關鍵的,並排序
現在,你已經篩選出 10 個真正想完成的事情,接下來請再進一步縮小範圍,從中選出 3 個 最想完成、最能改變你的生活 的目標,並將它們排出優先順序。
第一個,就是你現在要專注去做的。這一步的目的是幫助你「聚焦」,因為人的時間和精力有限,試圖一次完成太多事情,反而容易半途而廢。當你確定了最重要的 3 個目標後,你會更容易集中注意力,把事情真正做完。
步驟 4:立即採取行動,現在就開始
光是寫下來還不夠,最關鍵的是 行動!請針對你的第一個目標,現在就想一個 可以立刻執行的小步驟,並且在今天內完成。
例如:
- 如果你的目標是「開始運動」,現在就打開 YouTube 找一個 10 分鐘的運動影片,並跟著做一次。
- 如果你的目標是「存旅遊基金」,現在就打開銀行 App,設定每月自動轉帳一筆小額存款。
- 如果你的目標是「寫日記」,現在就拿起手機打開記事本,寫下第一篇短短的 5 行日記。
- 不要等到明天,不要等到下週,現在就做第一步,因為真正改變生活的,是這些「開始的行動」。
為什麼這個方法有效?
- 它能幫助你釐清真正的優先順序 很多時候,我們的時間被各種瑣事填滿,卻沒有停下來思考:什麼才是對自己最重要的事? 這個方法能幫助你聚焦在 真正有價值的目標 上,而不是被各種「應該做的事」綁架。
- 它讓你從「想做很多事」變成「真正開始行動」 很多人卡在「我有好多事想做」這個階段,但因為沒有行動計劃,最後什麼都沒做。這個方法強調 從 20 個篩選到 3 個,再馬上開始第一個目標,這樣可以讓你真正動起來,而不是只是想想而已。
- 它能讓你每年都確實往前進一步 這個方法不會讓你一下子改變人生,而是幫助你每年完成 3 個對你來說最重要的目標。當你連續幾年這樣做,你會發現自己的生活正在一步步朝向更理想的方向前進。
現在就開始,未來的你會感謝現在的自己
我們常常說「等有空再來計劃」,但事實是,如果不主動安排,時間永遠不會空出來。而當你開始設定目標、做出選擇,你的生活就會有明確的方向,每一天也會變得更有意義。
所以,現在就拿起筆或手機,花 10 分鐘開始你的 2025 年目標設定吧! 未來的你,一定會感謝今天行動的自己。