Sandra / /
每天忙得不可開交，回到家只想躺平，滑個手機放空一下，時間就這樣過去了。等到年底回顧時，卻發現一年好像過得很快，卻沒有留下什麼值得回憶的記錄。你是否也曾想寫日記，但總是堅持不了幾天就放棄？
其實，日記不一定要長篇大論，也不需要每一天都有驚天動地的大事，只要5分鐘，就能輕鬆捕捉一天的精彩瞬間，為自己的生活留下一點痕跡。
關鍵：簡單且可持續，讓記錄變成習慣
你可能會想：「我根本沒時間！」
但其實，日記的本質不在於寫多少，而是透過回顧，讓我們對當下的生活多一點覺察，對未來的自己多留一點訊息。與其要求自己寫得完整又深刻，不如先從簡單的方式開始，讓日記變成可持續的習慣。
以下是最簡單的5分鐘日記法，幫助你輕鬆開啟記錄習慣：
✅ 用一句話概括今天的心情
今天開心嗎？有沒有遇到什麼讓你覺得特別的時刻？即使只是「今天的夕陽特別美」或「忙了一整天，終於能躺下來」這樣的短句，都能為你的日記增添個人色彩。
✅ 寫下一件最特別的事
這一天當中，是否有一個值得記住的瞬間？可能是朋友的一句暖心話、工作上的小成就，甚至是一個新的發現。這些微小的片段，未來翻閱時，往往能喚起當時的感受。
✅ 不知道寫什麼？試試「3件感謝的事」
有時候，我們會覺得生活平淡無奇，不知道該寫些什麼。這時候，不妨試試「感謝日記法」，寫下今天讓你感謝的三件事，例如：「感謝今天的天氣很好」、「感謝同事幫我解決問題」、「感謝自己有好好吃飯、照顧身體」。感恩的心態，不只讓日記更有溫度，也能幫助我們看到生活中美好的小確幸。
日記不只是記錄，而是給未來的自己一份禮物
很多人覺得日記是為了記住每天發生的事，但其實，更重要的是記住當時的自己。當你翻閱過去的日記時，會發現這些零碎的片段，拼湊出了你的成長與故事。
那些當下覺得微不足道的時刻，回顧時卻可能成為最珍貴的回憶。你會看到自己的進步，發現自己其實比想像中堅強，甚至能感受到某個曾經快被遺忘的美好時光。
從今天開始，試著用5分鐘，為自己留下「記憶股息」
投資時間寫日記，就像存下一點一點的「記憶股息」，未來的自己一定會感謝現在願意記錄的你。不用等到有特別的事才開始，不用等到有時間才動筆，現在就從5分鐘開始，為自己的生活留下印記吧！
