Sandra / /
每天忙得不可開交,回到家只想躺平,滑個手機放空一下,時間就這樣過去了。等到年底回顧時,卻發現一年好像過得很快,卻沒有留下什麼值得回憶的記錄。你是否也曾想寫日記,但總是堅持不了幾天就放棄?
其實,日記不一定要長篇大論,也不需要每一天都有驚天動地的大事,只要5分鐘,就能輕鬆捕捉一天的精彩瞬間,為自己的生活留下一點痕跡。
關鍵:簡單且可持續,讓記錄變成習慣
你可能會想:「我根本沒時間!」
但其實,日記的本質不在於寫多少,而是透過回顧,讓我們對當下的生活多一點覺察,對未來的自己多留一點訊息。與其要求自己寫得完整又深刻,不如先從簡單的方式開始,讓日記變成可持續的習慣。
以下是最簡單的5分鐘日記法,幫助你輕鬆開啟記錄習慣:
✅ 用一句話概括今天的心情
今天開心嗎?有沒有遇到什麼讓你覺得特別的時刻?即使只是「今天的夕陽特別美」或「忙了一整天,終於能躺下來」這樣的短句,都能為你的日記增添個人色彩。
✅ 寫下一件最特別的事
這一天當中,是否有一個值得記住的瞬間?可能是朋友的一句暖心話、工作上的小成就,甚至是一個新的發現。這些微小的片段,未來翻閱時,往往能喚起當時的感受。
✅ 不知道寫什麼?試試「3件感謝的事」
有時候,我們會覺得生活平淡無奇,不知道該寫些什麼。這時候,不妨試試「感謝日記法」,寫下今天讓你感謝的三件事,例如:「感謝今天的天氣很好」、「感謝同事幫我解決問題」、「感謝自己有好好吃飯、照顧身體」。感恩的心態,不只讓日記更有溫度,也能幫助我們看到生活中美好的小確幸。
日記不只是記錄,而是給未來的自己一份禮物
很多人覺得日記是為了記住每天發生的事,但其實,更重要的是記住當時的自己。當你翻閱過去的日記時,會發現這些零碎的片段,拼湊出了你的成長與故事。
那些當下覺得微不足道的時刻,回顧時卻可能成為最珍貴的回憶。你會看到自己的進步,發現自己其實比想像中堅強,甚至能感受到某個曾經快被遺忘的美好時光。
從今天開始,試著用5分鐘,為自己留下「記憶股息」
投資時間寫日記,就像存下一點一點的「記憶股息」,未來的自己一定會感謝現在願意記錄的你。不用等到有特別的事才開始,不用等到有時間才動筆,現在就從5分鐘開始,為自己的生活留下印記吧!